2026年1月28日のTBS「それって実際どうなの会」で、
ラジオ体操とウォーキングで、どちらが痩せるか検証実験が！
以下、番組で明らかとなったラジオ体操の効果を中心に、
ウォーキングとの比較検証の結果をまとめておきます。
【結果】ラジオ体操とウォーキング、どっちが痩せる？
1日3回のラジオ体操と、1日3時間のウォーキング、どちらが痩せるのでしょうか！？
餅田コシヒカリさんと、大橋ミチ子さんによる比較検証の結果をまとめています。
検証方法
- 期間は2日間
- 運動は1日に3回（ラジオ体操1回(第一＆第二)とウォーキング60分行う）
- 同じ食事をとる（それぞれの身長・体重に合わせたカロリーを算出）
- 翌朝に「体重」「ウエスト」「ヒップ」「太もも」「二の腕」「体脂肪率」を測定
開始前の測定値
ラジオ体操の餅田コシヒカリさん：
体重：101kg、ウエスト：107cm、ヒップ：120cm、太もも：70cm、二の腕：42cm、体脂肪率：58.5%
ウォーキングの大橋ミチ子さん：
体重：112.6kg、ウエスト：118cm、ヒップ：125cm、太もも：65m、二の腕：43cm、体脂肪率：44.5%
【結果】
＜1日目＞
朝食：炊き込みご飯
昼食：めんたいクリームうどん
夕食：サーロインステーキ
ラジオ体操の餅田コシヒカリさんの測定値：
体重：99.9kg(-1.1kg)、ウエスト：105cm(-2cm)、ヒップ：118cm(-2cm)、太もも：69cm(-1cm)、二の腕：41cm(-1cm)、体脂肪率：59.1%(+0.6%)
ウォーキングの大橋ミチ子さんの測定値：
体重：112.4kg(-0.2kg)、ウエスト：115cm(-3cm)、ヒップ：123cm(-2cm)、太もも：65.5(+0.5cm)、二の腕：42cm(-1cm)、体脂肪率：45.4%(+0.9%)
＜2日目＞
朝食：寄せ鍋
昼食：海鮮パエリア
夕食：ビーフシチュー？
ラジオ体操の餅田コシヒカリさんの測定値（カッコ内は検証前からの差）：
体重：98.4kg(-2.6kg)、ウエスト：102.5cm(-4.5cm)、ヒップ：116cm(-4cm)、太もも：67.5cm(-2.5cm)、二の腕：40cm(-2cm)、体脂肪率：57.4%(-1.1%)
ウォーキングの大橋ミチ子さんの測定値（カッコ内は検証前からの差）：
体重：111.6kg(-1kg)、ウエスト：111.5cm(-6.5cm)、ヒップ：123cm(-2cm)、太もも：66(+1cm)、二の腕：40cm(-3cm)、体脂肪率：44.3%(-0.2%)
【総合結果】
ウォーキングの大橋さんの体重が-1kgに対して、ラジオ体操の餅田さんは、体重が-2.6kgという結果で、ラジオ体操に軍配が上がりました。
専門家の話では、思う以上にラジオ体操の運動としての負荷が強く、全身の筋肉を満遍なく使うのではないか、全身運動で、全体的にシェイプアップしたのではないか、ということでした。
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